Загрузка...Хорошо сбалансированная диета может помочь вашим волосам восстановить здоровье, густоту, силу и блеск. Мы знаем, что все необходимые волосам питательные вещества мы ежедневно получаем из пищи, а это значит, что витамины, микро- и макроэлементы, жиры поступают в кровь через пищу, а кровь несет эти питательные вещества к корням волос. Кроме того, волосы являются последней частью тела, которая получает эти питательные вещества после того, как питаются более важные органы. Поэтому, когда в организме что-то не в порядке, волосы являются первым признаком; это «индикатор здоровья» нашего тела.
Прежде чем перейти к детальному описанию меню, несколько советов:
- Ешьте меньшими порциями, но чаще, так вашему желудку будет легче справляться с едой;
- Откажитесь (хотя бы на время) от вредных продуктов и напитков, я не буду перечислять их все, мы все их уже знаем;
- Пейте 1. 5-2 литра чистой холодной воды в день, не соков или компотов, а воды небольшими порциями, за 20 минут до или 40 минут после еды;
- Периодически вводить в рацион отруби, особенно полезны зародыши пшеницы, принимать по чайной ложке два раза в день, запивая большим количеством воды;
- Если волосы сильно выпадают, съедайте чайную ложку семян кунжута, черного или белого;
- Для волос очень полезно употреблять льняное масло, хотя бы столовую ложку в день, оно содержит много витаминов и питательных веществ, необходимых волосам (добавляйте в салаты и каши). Не используйте льняное масло, если у него есть противопоказания (их можно прочитать на коробке, прилагаемой к маслу).
- Если вы обнаружили, что через две недели такого меню волосы не становятся крепче, вы не видите никаких улучшений, подключите аптечные витамины для волос.
Как питаться, чтобы волосы были сильными и здоровыми
Люнди,
Первое, что вы захотите выпить утром, это стакан воды с медом и небольшим количеством лимонного сока.
Завтрак: домашний творог с укропом и солью или кишмиш и мед; кофе или чай.
Перекус: один банан.
На обед я съел капустный салат, овощной суп и один кусок хлеба с маслом.
Перекус: морковный сок, добавьте в сок 1 чайную ложку льняного масла.
Котлеты на пару и 200 грамм свежих или тушеных овощей на ужин;
Вторник
Выпейте стакан воды сразу после пробуждения.
Завтрак: яичница, один огурец, кофе или травяной чай
Перекус: один апельсин или 2 мандарина.
Обед: рагу из кабачков и вареная индейка или курица, стакан сока.
Перекус: несколько орешков любого вида.
Ужин: отварной рис с мясом (говядина) и салат из огурца и помидора с оливковым или тыквенным маслом; также можно добавить кусочек тушеного творога.
Среда
Стакан чистой воды после пробуждения.
Каша и овощной салат, кофе или чай на завтрак.
Семена подсолнечника или тыквенные семечки — хорошие перекусы
Обед: салат, грибной или овощной суп, кусочек хлеба.
Перекусывать: перекусывать.
Ужин: салат из свеклы с луком, маслом и картофельным пюре.
Цвартек:
Выпейте стакан чистой воды, как только проснетесь.
На завтрак съешьте бутерброд и кофе или травяной чай с медом и лимоном
Перекус: йогурт
Сок и винегрет для обеда.
Перекус: 100 г. сухофруктов.
На ужин рыба, запеченная с овощами и травяным чаем.
Пятница
После пробуждения: выпить стакан чистой воды.
Завтрак: гречневая крупа с фрикадельками и брокколи на пару.
Закуска: яблоко или банан.
Обед: рыба и овощи, хлеб, сок.
Перекус творожным пудингом с чаем.
Ужин: рагу из печени и стакан апельсинового или томатного сока.
В субботу …
Когда вы проснулись: стакан чистой воды.
Завтрак: два вареных яйца, ломтик хлеба с маслом, чай.
Перекус: творог и сушеные фрукты.
На обед у нас была тушеная фасоль и салат из свежей фасоли, заправленный маслом.
Перекус: два яблока или один грейпфрут.
На ужин у нас были макароны с томатным соусом и овощным салатом.
Воскресенье
Когда вы проснетесь: стакан чистой воды
Завтрак: овсянка с сухофруктами и чай;
Перекус: сэндвич с сыром и ветчиной; травяной чай с медом.
Обед: куриные котлеты и салат из фасоли, стакан сока или чая.
Рекомендуется перекусить яблоком и кусочком темного шоколада, или одним бананом, или долькой грейпфрута.
На ужин говяжья печень с овощным рагу.
