Aromangel.ru

Женский стиль
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета для волос (меню на неделю)

Хорошо сбалансированная диета может помочь вашим волосам восстановить здоровье, густоту, силу и блеск. Мы знаем, что все необходимые волосам питательные вещества мы ежедневно получаем из пищи, а это значит, что витамины, микро- и макроэлементы, жиры поступают в кровь через пищу, а кровь несет эти питательные вещества к корням волос. Кроме того, волосы являются последней частью тела, которая получает эти питательные вещества после того, как питаются более важные органы. Поэтому, когда в организме что-то не в порядке, волосы являются первым признаком; это «индикатор здоровья» нашего тела.

Диета для волос (меню на неделю)

Прежде чем перейти к детальному описанию меню, несколько советов:

  • Ешьте меньшими порциями, но чаще, так вашему желудку будет легче справляться с едой;
  • Откажитесь (хотя бы на время) от вредных продуктов и напитков, я не буду перечислять их все, мы все их уже знаем;
  • Пейте 1. 5-2 литра чистой холодной воды в день, не соков или компотов, а воды небольшими порциями, за 20 минут до или 40 минут после еды;
  • Периодически вводить в рацион отруби, особенно полезны зародыши пшеницы, принимать по чайной ложке два раза в день, запивая большим количеством воды;
  • Если волосы сильно выпадают, съедайте чайную ложку семян кунжута, черного или белого;
  • Для волос очень полезно употреблять льняное масло, хотя бы столовую ложку в день, оно содержит много витаминов и питательных веществ, необходимых волосам (добавляйте в салаты и каши). Не используйте льняное масло, если у него есть противопоказания (их можно прочитать на коробке, прилагаемой к маслу).
  • Если вы обнаружили, что через две недели такого меню волосы не становятся крепче, вы не видите никаких улучшений, подключите аптечные витамины для волос.
Читайте так же:
Применение витамина В2 в ампулах для волос: свойства, способы применения и отзывы

Как питаться, чтобы волосы были сильными и здоровыми

Люнди,

Диета для волос (меню на неделю)

Первое, что вы захотите выпить утром, это стакан воды с медом и небольшим количеством лимонного сока.

Завтрак: домашний творог с укропом и солью или кишмиш и мед; кофе или чай.

Перекус: один банан.

На обед я съел капустный салат, овощной суп и один кусок хлеба с маслом.

Перекус: морковный сок, добавьте в сок 1 чайную ложку льняного масла.

Котлеты на пару и 200 грамм свежих или тушеных овощей на ужин;

Вторник

Диета для волос (меню на неделю)

Выпейте стакан воды сразу после пробуждения.

Завтрак: яичница, один огурец, кофе или травяной чай

Перекус: один апельсин или 2 мандарина.

Обед: рагу из кабачков и вареная индейка или курица, стакан сока.

Перекус: несколько орешков любого вида.

Ужин: отварной рис с мясом (говядина) и салат из огурца и помидора с оливковым или тыквенным маслом; также можно добавить кусочек тушеного творога.

Среда

Диета для волос (меню на неделю)

Стакан чистой воды после пробуждения.

Каша и овощной салат, кофе или чай на завтрак.

Семена подсолнечника или тыквенные семечки — хорошие перекусы

Обед: салат, грибной или овощной суп, кусочек хлеба.

Перекусывать: перекусывать.

Ужин: салат из свеклы с луком, маслом и картофельным пюре.

Цвартек:

Диета для волос (меню на неделю)

Выпейте стакан чистой воды, как только проснетесь.

На завтрак съешьте бутерброд и кофе или травяной чай с медом и лимоном

Перекус: йогурт

Сок и винегрет для обеда.

Перекус: 100 г. сухофруктов.

На ужин рыба, запеченная с овощами и травяным чаем.

Пятница

Диета для волос (меню на неделю)

После пробуждения: выпить стакан чистой воды.

Завтрак: гречневая крупа с фрикадельками и брокколи на пару.

Закуска: яблоко или банан.

Обед: рыба и овощи, хлеб, сок.

Перекус творожным пудингом с чаем.

Читайте так же:
Витамины Компливит: состав, инструкция по применению и отзывы

Ужин: рагу из печени и стакан апельсинового или томатного сока.

В субботу …

Диета для волос (меню на неделю)

Когда вы проснулись: стакан чистой воды.

Завтрак: два вареных яйца, ломтик хлеба с маслом, чай.

Перекус: творог и сушеные фрукты.

На обед у нас была тушеная фасоль и салат из свежей фасоли, заправленный маслом.

Перекус: два яблока или один грейпфрут.

На ужин у нас были макароны с томатным соусом и овощным салатом.

Воскресенье

Диета для волос (меню на неделю)

Когда вы проснетесь: стакан чистой воды

Завтрак: овсянка с сухофруктами и чай;

Перекус: сэндвич с сыром и ветчиной; травяной чай с медом.

Обед: куриные котлеты и салат из фасоли, стакан сока или чая.

Рекомендуется перекусить яблоком и кусочком темного шоколада, или одним бананом, или долькой грейпфрута.

На ужин говяжья печень с овощным рагу.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector