Aromangel.ru

Женский стиль
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

О важности магния для волос

Магний очень важен для красоты и здоровья женщины, он является жизненно-важным элементом, который находится во всех тканях организма и необходим для нормального функционирования клеток. Магний принимает участие более чем в 300 биохимических процессах в нашем организме.

Дисбаланс магния в организме может наблюдаться при несоблюдении диеты или при повышенной потребности в магнии, например, во время беременности и при повышенных физических и умственных нагрузках.

От магния зависит регулярность менструального цикла, овуляция, зачатие и нормальное течение беременности.

О важности магния для волос

Дефицит магния часто вызван:

  • Недостаточное всасывание;
  • Нарушение обмена магния;
  • Постоянный стресс (дом, работа, маленькие дети);
  • Нарушение всасывания в кишечнике из-за дисбактериоза, хронического дуоденита;
  • Нарушение синтеза инсулина
  • Нарушение всасывания магния из-за избыточного всасывания кальция, фосфатов и липидов
  • Длительное применение антибиотиков, противораковых препаратов, диуретиков и других лекарств
  • Повышенная потребность в магнии во время роста, выздоровления, беременности

О важности магния для волос

Влияние магния на волосы

Если организм испытывает дефицит магния, это немедленно отражается на наших волосах, которые начинают выпадать, становятся ломкими и истощенными, ухудшается состояние волос, кожи и ногтей, нарушается работа систем, участвующих в синтезе питательных веществ, в которых ежедневно нуждается организм.

«Активность» магния в организме оказывает прямое влияние на волосы, так как он участвует в поступлении (усвоении) важных для волос питательных веществ (кальция, фосфора, витаминов В6, В1, Е), а также повышает устойчивость к стрессу, а стресс является наиболее распространенной причиной выпадения волос.

При недостатке магния в организме волосы начинают выпадать, истощаются, становятся ломкими и теряют эластичность (ломаются и секутся), а также появляется ранняя седина. Если организм лишен магния, то выпадение волос приходит в норму через один — полтора месяца.

Читайте так же:
Омега-3 для здоровья кожи, ногтей и волос

Функции магния в организме

Магний — очень важный элемент для здоровья женского организма, он выполняет так много функций в нашем теле, и пользу от его употребления трудно переоценить:

  • Участвует в белковом, жировом и углеводном обмене;
  • Синтез белка и нуклеиновых кислот;
  • Накопление и использование энергии;
  • Снижает содержание ацетилхолина в нервной ткани;
  • Ингибирует агрегацию тромбоцитов;
  • Является физиологическим антагонистом кальция;
  • Предотвращает проникновение ионов кальция через пресинаптическую мембрану;
  • Контролирует внутриклеточный баланс калия;
  • Регулирует возбудимость мышц, снижает возбудимость нейронов;
  • Расслабляет гладкие мышцы;
  • Снижает кровяное давление;
  • Повышает осмотическое давление в просвете кишечника;
  • Ускоряет прохождение содержимого кишечника.

О важности магния для волос

Как восполнить недостаток магния в организме

Питательные вещества в наш организм поступают в основном из пищи, поэтому важно помнить о сбалансированном питании.

Природа позаботилась о том, чтобы мы могли легко пополнять запасы магния через пищу. Вода и пища переносят магний в наш организм, причем больше всего его содержится в растительной пище, особенно в листовых овощах, бобовых, авокадо, малине, клубнике, яблоках, орехах и злаках. Больше всего магния содержится в молочных продуктах и рыбе животного происхождения.

Для правильного усвоения магния кальций и магний должны поступать в организм вместе. Витамины C, E, D, B1 и B6 также способствуют лучшему усвоению магния.

Поскольку витамин В6 улучшает усвоение магния и его проникновение в клетки, препараты магния обычно включают в себя витамин В6.

Усвоение магния нарушается при чрезмерном потреблении жиров, фосфата марганца, свинца, кобальта, кадмия и никеля. Употребление алкоголя, кофе, антибиотиков и других лекарств также негативно влияет на усвоение магния.

Суточная потребность в магнии составляет 350-500 мг, а во время беременности доза возрастает до 1000-1200 мг.

Читайте так же:
Селен для волос. Инструкция по применению и отзывы

Если пища не обеспечивает достаточного количества этого элемента или вам требуется более высокая доза, врач может назначить вам препараты магния.

Считается, что в организме человека содержится примерно 0,2% магния, который в основном находится в костях и мышцах.

О важности магния для волос

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector