Aromangel.ru

Женский стиль
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Продукты, которые необходимы для роста и здоровья волос

Наши волосы часто обсуждаются в связи с тем, как важно правильно питаться для их здоровья и красоты. Что такое правильная диета, что именно нужно есть, чтобы даже в старости мы могли похвастаться шикарными волосами? Именно об этом мы и поговорим сегодня, о том, с чего нужно начинать, если мы хотим иметь красивые, здоровые и густые волосы.

Правильное питание — залог хорошего здоровья, красоты и долголетия.

10 продуктов для здоровья волос

1 Больше свежих овощей и зелени. В питании человека овощи играют одну из главных ролей. В каждом овоще есть свой уникальный состав питательных веществ, которые нужны для нормальной работы всего организма, в том числе и волос. Волосы очень нуждаются в веществах, которые содержатся именно в овощах, они богаты витаминами, особенно группы В, С, А, К и микро и макро элементами. Выбирайте самые обычные сезонные овощи, которые привычны для нас. Включите в свой рацион свеклу, капусту, брокколи, помидоры, перец, кабачки, баклажаны, тыкву, морковь. Например, лидером по содержанию витамина С, считается красный сладкий перец. Помните, что морковь, нужно приправить маслом (подсолнечным, оливковым), чтобы она усвоилась и принесла пользу нашему организму. Включите в свой рацион зелень: шпинат, петрушку, зеленый лук, салат, укроп.

Продукты, которые необходимы для роста и здоровья волос

2 Такие полезные отруби. Мы все знаем, что самый полезный хлеб — это цельнозерновой,  но если вы не едите хлеб, то замените его отрубями. В отрубях содержится примерно 80 % клетчатки, которая предотвращает загрязнение организма вредными веществами, выводит шлаки и необходима для правильного, здорового пищеварения. Думаю, все знают, что хорошая работа кишечника — основа здоровья и красоты всего организма. Также в отрубях присутствует почти весь состав витаминов группы В, которые в ряде первых стоят на страже здоровья волос.

Трихологи рекомендовали мне есть по 1 чайной ложке пшеничных отрубей два раза в день и пить много воды, когда у меня было сильное выпадение волос. Они полезны для желудочно-кишечного тракта, нормализуют работу кишечника, способствуют лучшему усвоению питательных веществ, что очень важно, потому что потом все эти питательные вещества с кровью попадают в волосы.

Продукты, которые необходимы для роста и здоровья волос

3 Белок, белок и еще раз белок. Еще со школы мы знаем, что белок — это строительный материал для нашего организма, и конечно же для волос. Животный белок лучше усваивается, чем растительный, поэтому мясо должно присутствовать в нашем рационе, если мы хотим иметь шикарную шевелюру.

Помню, когда я училась в школе (класс второй, третий), мы с мамой лежали в больнице, и врач сказал маме, что я должна есть каждый день 50 грамм мяса в любом виде, помню, как я с ужасом думала, что 50 грамм — это большая тарелка мяса, да еще с верхом и все придется есть, да еще каждый день, поэтому я не любила мясо, поэтому сопротивлялась ему как могла. Хотя напрасно, потому что у меня был низкий гемоглобин, а дефицит железа — одна из главных причин выпадения волос у женщин, у нас его постоянно не хватает (менструации, роды).

Белок необходим для роста волос и укрепления волосяных фолликулов, а при его недостатке волосы становятся слабыми, ломкими и теряют естественный блеск.

Продукты, которые необходимы для роста и здоровья волос

4 Рыбный день никто не отменял. Введите в своей семье традицию рыбного дня (европейские диетологи рекомендуют есть рыбу не меньше 4 раз в неделю), ведь в рыбе имеется белок, жирные кислоты, йод, цинк, калий, фосфор, медь, железо, витамины А, Е, Д, В12. В морской рыбе присутствуют жирные кислоты Омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы (регулирует выделения сальных желез), также придает здоровый вид коже и волосам. Не забывайте и о других морепродуктах (кальмарах, креветках, мидиях, осьминогах), которые не менее полезны.

Продукты, которые необходимы для роста и здоровья волос

5 Орехи каждый день. Еще в древнем Риме, женщины съедали каждый день 5 миндальных орешков для сохранения своей красоты. Не зря и сегодня орехи называют эликсиром красоты. Орехи питают и укрепляют наши волосы изнутри. Многие орехи (миндальные, кешью), содержат большое количество цинка, нехватка которого в организме, ведет к выпадению волос.

Не имеет значения какие орехи вы едите: грецкие, бразильские, миндальные, кешью или какие то другие, главное кушать их регулярно. Орехи имеют целый кладезь полезных веществ для наших волос, которые можно перечислять очень долго, скажу главное — не пренебрегайте ими и включите в свой ежедневный рацион питания.

Рецепт от трихолога: приготовление домашних витаминов для волос на основе орехов.

Продукты, которые необходимы для роста и здоровья волос

6 Молочные продукты. Диетологи утверждаю, что молочные продукты, необходимы человеку каждый день, в них содержатся  необходимые нам белки, жиры, углеводы, витамины, микро и макро элементы, аминокислоты. Все виды молочных продуктов (молоко, сметана, творог, разные сыры, кефир, йогурт) полезны для нашего организма, особенно если они натуральные. 

Как источник кальция для организма, а также для волос, молочные продукты являются важным источником кальция. Кальций необходим для структуры волос, повышая их прочность.

Продукты, которые необходимы для роста и здоровья волос

7 Полезные растительные масла. Ученые доказали, что для молодости и активности мозга, нужно употреблять две столовые ложки растительного масла каждый день. В первую очередь, это оливковое, подсолнечное, льняное, тыквенных семечек, кунжутное, горчичное, кукурузное, арахисовое, масла лучше выбирать не рафинированные, холодного отжима и конечно лучше не поддавать их термической обработке, потому что при нагревании, большинство полезных свойств масла сразу теряется. Каждое масло имеет свой уникальный, богатый состав, все растительные масла предупреждают болезни, омолаживают и оздоравливают наш организм.

Подсолнечное масло — самое популярное масло, которое можно найти на кухне любой хозяйки, оно обладает высокими вкусовыми качествами, а питательные вещества масла хорошо усваиваются организмом. Оливковое масло считается самым полезным растительным маслом. Его также называют «жидким золотом», оно помогает пищеварению, контролирует кровяное давление, улучшает состояние кожи и волос. Омега-3 жирные кислоты, оказывающие положительное влияние на кожу головы, содержатся в льняном масле в большем количестве, чем в морской рыбе. Несомненно, кунжутное масло является важным продуктом питания в Аюрведе. Недавно я открыла для себя масло из семян тыквы, оно имеет много полезных свойств для кожи и волос, я использую его для заправки салатов, а также для приготовления масок для волос.

Идеальное состояние волос обусловлено всеми этими маслами.

Продукты, которые необходимы для роста и здоровья волос

8 Фрукты — каждый день. Фрукты — это то, что любят все и они не нуждаются в «рекламе», кроме того, это богатейший источник натуральных витаминов, микроэлементов и других питательных веществ, которые так нужны нашему организму в любое время года.

Британцы считают, что употребление двух яблок в день может защитить организм от болезней. Также было доказано, что яблоки содержат вещества, подавляющие рост раковых клеток в кишечнике и печени. Виноград известен с римских и греческих времен как средство для лечения обмена веществ и придания сил организму. Гранаты улучшают кровообращение и обмен веществ, защищают от рака и сохраняют нашу молодость. Можно долго рассказывать о каждом фрукте, но польза будет больше, если мы их съедим.

Каждый фрукт полезен по-своему, и все фрукты одинаково полезны для здоровья и силы ваших волос.

Продукты, которые необходимы для роста и здоровья волос

9 Ее величество — печень. В печени есть все, что нужно для здоровья волос: витамины, микро и макро элементы, поэтому очень важно, есть блюда из печени, хотя бы два раза в неделю.  Фуа гру можно и не готовить, можно просто потушить печень с луком и не забывайте запить апельсиновым или томатным соком, или съесть апельсин, ведь железо усваивается вместе с витамином С.

Продукты, которые необходимы для роста и здоровья волос

10 Разные крупы.  Крупы являются важнейшими источниками сложных углеводов и витаминов группы В, богаты минералами и пищевыми волокнами, что так необходимы волосам

Гречка считается королевой круп благодаря своему составу: железо, витамин В2, РР, С, аминокислоты, магний. Овсяные хлопья содержат витамины группы В, биотин, селен и клетчатку, просо — медь, марганец и цинк. Наиболее полезная кукурузная крупа содержит кремний, железо, натрий, фосфор, хром, цинк, витамин РР и каротин. Перловая содержит кальций, магний, лизин и другие полезные вещества.

Продукты, которые необходимы для роста и здоровья волосТолько при полноценном питании можно получить все питательные вещества, которые необходимы для здоровья волос. Теперь главное сбалансировать эти продукты питания в свой ежедневный рацион.

Читайте так же:
Недостаток каких витаминов и микроэлементов вызывает выпадение волос
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector