Aromangel.ru

Женский стиль
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Самые важные микро- и макроэлементы для здоровья волос

Хотя это может показаться удивительным, но наши волосы содержат более 20 химических элементов, которые делятся на макро- и микроэлементы. Химический состав волос человека наглядно показывает, каких элементов не хватает в нашем организме, для этого существует специальный химический анализ волос. Думаю, многие знают, что волосы отражают состояние нашего организма, и когда они выпадают, нужно искать проблему в своем теле.

О тех микроэлементах, которые обеспечивают здоровье волос, и пойдет речь в этой статье. Эти микроэлементы выполняют важнейшие функции в организме, и все они необходимы и незаменимы для волос.

Цинк для волос

При недостатке цинка волосы преждевременно седеют, появляется перхоть, волосы равномерно выпадают по всей голове. Именно цинк способствует усвоению белка — основного компонента волос. Многие средства для волос содержат цинк. Избыток цинка не менее вреден для организма, чем его недостаток.

Цинк — самый важный микроэлемент для кожи и волос. Цинк делает кожу здоровой и заживляет раздражения, вызванные неправильным уходом, внешними негативными факторами, а также регулирует работу сальных желез.

Почти на 50% кальций снижает усвоение цинка.

Продукты, богатые цинком: морепродукты, семена подсолнечника, орехи, яйца, дрожжевая паста, гречка, горох, фасоль.

Самые важные микро- и макроэлементы для здоровья волосЖелезодефицит и выпадение волос

Выпадение волос у женщины, скорее всего, связано с дефицитом железа. Дефицит железа приводит к тому, что волосы становятся тусклыми, ломкими и секущимися по всей длине, а главная причина — выпадение волос по всей голове (диффузная алопеция), которое довольно трудно поддается лечению. Эта статья о влиянии дефицита железа на волосы, если вы хотите узнать больше. Любой дефицит железа в организме сразу же проявляется на волосах и коже.

Железо непосредственно участвует в производстве гемоглобина, который, в свою очередь, переносит кислород в клетки крови. Этот минерал насыщает кислородом красные кровяные тельца организма.

Читайте так же:
Как стилисты советуют ухаживать за волосами

Много железа содержится в говяжьей печени, говядине, морепродуктах, гречневой крупе, бобовых, зеленых яблоках и гранате.

Самые важные микро- и макроэлементы для здоровья волос

Сера для волос

Если по каким-то причинам сера не поступает в организм в достаточном количестве, волосы — первый орган, который пострадает, так как она участвует в образовании кератина, из которого состоит 80% волос. Сера отвечает за прочность структуры волос, а также за их блеск и эластичность. Являясь антиоксидантом, сера также защищает волосы от внешних воздействий.

Чистота ассоциируется с серой. При недостатке серы кожа становится нездоровой и грязной, шелушится, появляются различные пятна и сыпь.

Много серы содержится в белковой пище: мясе, рыбе, молочных продуктах, яйцах, орехах. Петрушка, шпинат, кабачки, капуста, бобовые и зерновые также имеют хорошее содержание серы.

Самые важные микро- и макроэлементы для здоровья волос

Кальций и здоровье волос

Кальций участвует почти во всех физиологических процессах в организме. Невозможно иметь здоровые, густые и сильные волосы при недостатке кальция. Польза кальция для волос заключается в том, что он действует непосредственно на волосяные фолликулы, продлевая их жизнь и укрепляя их.

Кальций является неизменным компонентом крови. Он участвует в росте и активности клеток, регулировании проницаемости клеточных мембран и передаче нервных импульсов. Он также играет важную роль в формировании костей скелета, поскольку входит в состав опорных тканей, костей скелета и зубов.

Важно: кальций практически не усваивается без витамина D, витамина A и фосфора.

Кальций содержится в основном в молочных продуктах и нерафинированных семенах кунжута. Кроме того, кальций содержится в капусте, орехах, яблоках, грушах и абрикосах.

Нарушение обмена фосфора приводит к нарушению обмена кальция, и наоборот.

Самые важные микро- и макроэлементы для здоровья волос

Фосфор для волос

Фосфор необходим для жизнедеятельности организма. Он присутствует во всех тканях, белках, нуклеотидах, нуклеиновых кислотах и фосфолипидах. Фосфор служит топливом и используется в богатых энергией соединениях. В организме этот элемент содержится во всех тканях, но больше всего его в мышечной и костной ткани.

Читайте так же:
Подбираем скраб для кожи головы

Многие люди не обращают внимания на этот минерал, но именно фосфор делает наши волосы мягкими, придает им естественный блеск и насыщенный, натуральный цвет.

Большое количество фосфора можно получить из рыбы, моллюсков, молока, яиц и бобов.

Самые важные микро- и макроэлементы для здоровья волос

Кремний для волос

При недостатке кремния волосы становятся тонкими, ломкими и начинают выпадать. Кремний повышает прочность и эластичность коллагена, стимулируя его выработку, а сильный коллаген означает здоровую кожу и волосы. Достаточное количество кремния помогает волосам стать более густыми и сильными.

Кремний также называют минералом молодости, поскольку без него невозможен синтез коллагена в организме человека.

Кремний содержится в зерновых, фисташках, креветках, мидиях, крабах, кальмарах.

Самые важные микро- и макроэлементы для здоровья волос

Магний для волос

Главная особенность магния для волос заключается в том, что магний улучшает питание волос (все питательные вещества лучше проникают в фолликулы). Магний активно участвует в синтезе белков и улучшает их структуру, делая их прочными и эластичными. Это отражается на волосах, так как магний предотвращает истончение и выпадение волос.

Важно! Витамины B6, E и D повышают обмен магния в организме, в то время как избыток жира, кальция и фосфора снижают его.

Магний в изобилии содержится во всех видах орехов, бобовых, рыбе, морепродуктах и молочных продуктах.

Самые важные микро- и макроэлементы для здоровья волос

Важность йода для волос

Волосы, которым не хватает йода, становятся ломкими, сухими и склонными к выпадению. Исследования показывают, что каждый второй житель Земли испытывает недостаток йода в организме, что приводит к нарушению выработки гормонов щитовидной железы, и одним из последствий этого является ухудшение состояния волос.

Ключевым элементом для поддержания силы и стимулирования роста волос, по мнению экспертов, является йод. Кроме того, йод обладает мощными противовирусными и антибактериальными свойствами, которые поддерживают кожу головы здоровой и чистой.

Читайте так же:
Как сделать волосы темнее без краски

Морская капуста, моллюски, рыба, морская соль, яйца, бобы и бананы содержат большое количество йода.

Самые важные микро- и макроэлементы для здоровья волос

Без специального обследования невозможно определить, в каких микроэлементах испытывает дефицит ваш организм. Комплексные минералы и витамины для волос не решают эту проблему, а иногда могут усугубить ситуацию (за счет передозировки некоторых элементов). Минеральные комплексы должен назначать врач после обследования.

Подводя итог, можно сказать, что правильное сбалансированное питание должно стоять на первом месте, тогда организм будет получать все необходимые питательные вещества, в результате у вас будет здоровая кожа, волосы и, конечно, фигура.

Испытывали ли вы дефицит микро- или макроэлементов в организме? Как это повлияло на ваши волосы?

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector